Wie Schlaf Ihre Haut beeinflusst

Was ist das Erste, das dir in den Sinn kommt, wenn du an Schönheit denkst?

Nimm dir einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, bevor du weiterliest.
Bereit?
Ich wette, du hast an alles gedacht, nur nicht an Schlaf. Normalerweise wird das Konzept von Schönheit eher mit Hautpflegeprodukten, Behandlungen wie Botox oder Lifts oder anderen Dingen wie dem Nägelmachen in Verbindung gebracht. Was die meisten Menschen ignorieren, ist, dass schlechter Schlaf das Aussehen und das Gefühl deiner Haut beeinflussen kann.

Wenn deine Augen sprechen könnten…

In gewisser Weise tun sie das. Schlafmangel spiegelt sich normalerweise in diesen lästigen dunklen Ringen unter den Augen wider. Sie verraten dich. Wenn wir keinen erholsamen Schlaf bekommen, verringert sich die Blutzirkulation und stört den Reparaturprozess der Haut. Blutgefäße unter der dünnen Haut um die Augen werden sichtbarer, was ein dunkles Aussehen und Schwellungen verursacht. Schlechter Schlaf erhöht auch Stresshormone, die Kollagen abbauen und die Haut dünner machen können, was den Effekt verstärkt.

A woman with long dark hair, fair skin, and freckles looks over her shoulder in natural sunlight near a window. She is wearing a white top and has her hair tied back with a blue hair clip.

Die Geschichte unter deiner Haut

Denke an deine Haut und ihre Linien als eine Landkarte. Eine Landkarte deines Lebens. Jede Falte repräsentiert die Dinge, die dich im Laufe der Jahre besorgt haben oder die dich zum Lachen gebracht haben. In gewisser Weise sind Falten also eine Erinnerung an das, was du gelernt und erlebt hast. Trotzdem wissen wir, dass sie dein Selbstwertgefühl beeinflussen können, also ist der Weg, um das Wachstum dieser Karte zu stoppen, auf deinen Schlaf zu achten. Der Rückgang der Kollagenproduktion verstärkt nicht nur die Augenringe, wie wir bereits erwähnt haben, sondern führt auch zu sichtbareren feinen Linien und Falten.

Strahle heller

Je besser du schläfst, desto heller strahlst du. Schlechter Schlaf stört den natürlichen Reparaturprozess der Haut, was zu Mattheit und ungleichmäßigem Teint führt. Er löst auch chronische Entzündungen aus, die zu Rötungen, Reizungen und Verschlimmerung von Zuständen wie Ekzemen oder Psoriasis führen. Reduzierter Blutfluss während schlechtem Schlaf bedeutet, dass deiner Haut ihr natürlicher Glanz und ihre Ausstrahlung fehlen.

The right type of shine

Glänzend ist nicht immer wünschenswert. Besonders wenn es das Ergebnis von fettiger Haut ist. Wenn du nicht genug Ruhe bekommst, kann dies die übermäßige Talgproduktion auslösen, wodurch deine Haut öliger wird und anfälliger für Ausbrüche; außerdem geht das Gleichgewicht verloren, und dieser unerwünschte Glanz steht im Mittelpunkt.

A woman with long dark hair and freckles closes her eyes and gently touches her forehead with her hand. She wears a cream-colored scrunchie on her wrist and a light camisole, appearing relaxed against a neutral background.

Hydration übernimmt die Nachtschicht

Hydratisieren bedeutet nicht immer, Wasser zu trinken. Hyaluronsäure und Kollagen helfen der Haut, Feuchtigkeit zu speichern, wodurch sie prall und geschmeidig bleibt. Wenn sie über Nacht nicht richtig produziert werden, erhält unsere Haut nicht die benötigte Feuchtigkeit. Darüber hinaus kann schlechter Schlaf die Barrierefunktion der Haut stören, was zu einem erhöhten transepidermalen Wasserverlust führt und Dehydration verursacht. Wenn die Haut dehydriert ist, kann sie stumpf und rau erscheinen.

So… should I throw all my skincare products into the bin and just take care of my sleep?

Nein, natürlich nicht. Ich meine, es ist ein freies Land, du machst dein Ding. Gut schlafen ist ein wesentlicher Bestandteil einer Schönheitsschlaf-Routine, aber es kann gestärkt und verbessert werden, wenn es mit anderen Behandlungen kombiniert wird, wie zum Beispiel das Auftragen von Feuchtigkeitscreme.

Do I need better sleep?

Wenn Ihre Haut eines der zuvor erwähnten Anzeichen zeigt, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, Maßnahmen zur Verbesserung Ihres Schlafs zu ergreifen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

Integrieren Sie eine 100%ige Schlafmaske in Ihre Schlafroutine. Lichter, selbst kleine, können Ihren Nachtschlaf stören.
Erwägen Sie die Einnahme eines natürlichen Schlafmittels, Sie können Ihren Arzt konsultieren, um das richtige zu finden.