3 razones por las que no puedes dormir

No nos sorprende el efecto que tiene dormir mal en nuestro estado de ánimo durante el día. Pero ¿qué pasa cuando te vas a dormir? ¿Has pensado en cómo tu estado mental del día puede influir en cómo duermes por la noche? Conoce a los 3 culpables que podrían estar detrás de tus problemas de sueño:

Cuando sentimos ansiedad o que perdemos el control, nuestro cerebro entra de lleno en modo “lucha o huida”, liberando adrenalina que acelera el corazón, activa los músculos y pone la glucosa en circulación. Esto también desencadena la liberación de cortisol, la hormona del estrés. Los niveles altos de estrés y preocupación pueden interferir en la liberación de melatonina, la hormona encargada de indicar a nuestro cuerpo que se prepare para un descanso reparador.

La ansiedad también puede alterar nuestros hábitos diarios, esenciales para dormir bien.
Por ejemplo, sentirte demasiado estresada para hacer ejercicio o trabajar hasta tarde para terminar tareas extra puede desajustar por completo tu descanso.Y seamos sinceros: recurrir al alcohol para desconectar puede sentar bien en el momento, pero puede alterar seriamente la calidad del sueño.


¿Así que no puedes dormir porque no puedes… dormir? Sí, la falta de sueño es un círculo vicioso. Dormir menos de seis horas por noche hace que nuestra amígdala, la parte del cerebro responsable de la respuesta de estrés de lucha o huida, sea más sensible. En resumen, después de una noche inquieta, los acontecimientos negativos nos estresan más.

El sueño no es solo un momento para que tu cuerpo descanse; es un proceso complejo que ayuda a regular la producción de neurotransmisores y hormonas que elevan el ánimo, como la serotonina y la dopamina.

Cuando la falta de sueño se instala, pueden aparecer varios problemas relacionados con el estado de ánimo, como irritabilidad, depresión y ansiedad. Estos problemas crean un círculo vicioso, ya que el estrés y la ansiedad hacen que conciliar el sueño y mantenerlo sea aún más difícil.¡No temas! Con las técnicas adecuadas, puedes aprender a gestionar el estrés y la ansiedad antes de dormir. Y asegurarte ese sueño reparador que te mereces.

Durante este Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, compartiremos contigo lo mejor de nuestras técnicas internas para ayudarte a dejar la inquietud a un lado y preparar el camino hacia un mejor descanso. Sigue atenta y suscrita para no perderte nada.