¿Has dormido mal? ¡Culpa a la luna llena!

Vale, escúchame.

Me apuesto mi escapada de spa de verano en las Maldivas a que últimamente te sientes más ‘Drowsy’ de lo normal, ¿verdad?

-Y no, no soy vidente… ¡aunque vendría de maravilla!

Pues déjame contarte por qué estoy 100 % segura de que no voy a perder mis vacaciones. El 27 de abril , estaremos en presencia de una superluna.

- Vale, puede que aún no te falte sueño, pero en los días previos a la superluna quizá empieces a notarlo.

Me da que vas a necesitar que te convenza un poco más.

Probablemente hayas oído hablar del sueño REM, (movimiento ocular rápido), que es cuando estás en una fase ligera del sueño. Pero también existe el sueño NREM (movimiento ocular no rápido). Esta es la fase de sueño profundo.

Cuando hay luna llena, la actividad del electroencefalograma (EEG) (una medición del sueño profundo) disminuye de media un 30 %, y el tiempo que tardamos en quedarnos dormidos aumenta 5 minutos. En total, el sueño se reduce aproximadamente 20 minutos.

Los investigadores creen que se debe a 2 factores:

1. Gravedad lunar
2. Aumento de la luz lunar 

Empecemos por el menos popular: la gravedad lunar.

(Aviso: nos ponemos un poco frikis por un momento).

Obviamente, a todos nos afecta la gravedad de la Tierra. La luna puede ser más débil, pero incluso a 384.400 km de distancia, seguimos bajo su influencia gravitatoria.Como la Luna sigue una trayectoria elíptica alrededor de la Tierra, ejerce una atracción gravitatoria más fuerte sobre nuestro planeta cuando está más cerca durante su mes lunar (una vez cada 14,75 días).

Algunos investigadores creen que el mes lunar (29,5 días), vinculado a la gravedad lunar, puede hacer que las personas sean más sensibles a los efectos de la luz, ya sea luz de luna o luz artificial, en las noches previas a la luna llena. 

Todos los participantes del estudio mostraron los mismos cambios en el sueño a medida que avanzaba el ciclo lunar. Esto llevó a los investigadores a pensar que la gravedad lunar era la causa. Aunque todavía no hay pruebas sólidas de ello.

Como seres humanos, somos muy sensibles a la luz. Por eso, los investigadores también creen que la luz lunar es la causa de la falta de sueño durante la luna llena.

La luz natural y artificial puede reducir la melatonina del cuerpo (una hormona esencial que favorece el sueño).Esto significa que la luz de la luna podría tener un efecto despertador natural en los humanos; de ahí que durmamos peor cuando la luna está en su punto más brillante.

Como humanos, todos tenemos un reloj interno integrado; si quieres ponerte más técnico, su nombre real es «ritmo circadiano»: un ciclo de 24 horas que funciona en nuestro trasfondo biológico.

Podemos decir que la luz, en general, es lo que activa nuestro cerebro. Quién sabe, si no fuera por nuestro reloj interno, ¡quizá todos seríamos nocturnos!

Aun con toda esta investigación, todavía no hay una respuesta definitiva sobre si la luz o la gravedad están detrás de esos 20 minutos de sueño que perdemos. El argumento más aceptado es que la causa es la luz. 

¿Sigues ahí?

Como probablemente ya sabes, la luna llena tiene lugar cuando la luna está opuesta al sol y refleja la luz solar desde su superficie. Esto puede significar mucho más que lo evidente...

La luna llena brinda una oportunidad maravillosa para el autocuidado y la reflexión. Este mes, el sol en Aries se opone a la luna en Libra. La fuerte conexión de este sol con Quirón & Venus nos guía para aceptar los retos en las relaciones & el sufrimiento personal. Siente la pasión que nace de tus propias decisiones de vida & abrázala. La luna llena en Libra te pondrá en el camino hacia la independencia y te ayudará a soltar la mala energía de tu vida. Es momento de ponerte en primer lugar. Eleva & sana tu energía practicando autocuidado espiritual.

Espero que, con esta superluna que llega, puedas encontrar paz interior y, sobre todo, un sueño más profundo. 

En fin, creo que ya he hecho suficiente para conservar mi escapada de spa.

Entonces, ¿qué opinas? ¿Luz o gravedad lunar? ¡Ambas son firmes candidatas a explicar tu falta de sueño cuando hay luna llena!