Enviando un sueño veraniego S.O.S?

¡Hola, verano! El calor y los días más largos suelen ser eso con lo que la mayoría hemos soñado durante todo el invierno, pero también tienen su lado menos ideal. No nos malinterpretes: nos encanta el buen tiempo tanto como a cualquiera, pero puede hacer que dormir bien sea realmente complicado, ¿verdad?

¿POR QUÉ CUESTA MÁS DORMIRSE EN VERANO?

Es verdad: a algunos, en realidad, no nos va tanto el calor. El aumento de las temperaturas, los niveles de polen y las mañanas y noches con más luz pueden dificultar dormir lo suficiente. De hecho, ¿sabías que nuestro cuerpo está programado para dormir mejor cuando hace más fresco? Forma parte de tu ritmo circadiano (más sobre eso aquí) y, cuando duermes, tu temperatura interna baja, lo que indica al cerebro que empiece a desconectar por la noche.Es esta bajada de temperatura interna la que resulta más difícil cuando la temperatura ambiental es algo (¡o mucho!) más alta, y todavía más si también hay humedad.

Dormir en verano es un arma de doble filo: no son solo las temperaturas más altas las que acaban inquietándote. ¡También influye la luz del sol! Según en qué parte del mundo vivas, tendrás no solo unos minutos más, sino varias horas extra de luz cada día. Aquí en Reino Unido se nota especialmente cuando a las 6 de la mañana hay tanta claridad como al mediodía. El aumento de luz diurna hace que sea más difícil conciliar el sueño (y mantenerlo) cuando hay claridad fuera más temprano por la mañana y más tarde por la noche. Nunca te diríamos que evites el sol o el buen tiempo, pero quizá necesites hacer algunos ajustes en tu rutina de sueño para seguir durmiendo a pierna suelta…

Como siempre, Sleep Lab te trae el contenido que NECESITAS conocer.Estamos aquí para ayudarte a disfrutar al máximo de la temporada compartiendo contigo nuestros 5 mejores secretos de sueño para seguir durante todo el verano y dormir profundamente. Extra: ¡tendrás más energía para cumplir esa lista de planes de verano!

CONSEJO 1 | OSCURIDAD TOTAL

Si lo has oído una vez, lo has oído mil: ¡invierte en estores opacos! Adiós a la luz que se cuela a primera hora de la mañana e interrumpe tu descanso; además, tienen el plus inesperado de mantener tu habitación más fresca de día y de noche. El problema de los estores opacos es que instalarlos resulta caro (si aún no los tienes) y no puedes llevártelos cuando sales. ¿Nuestra solución más lujosa? La Máscara de Sueño de Seda es como colocar una nube grande y mullida sobre tus ojos, confeccionada en pura seda de morera de 22 momme. Es totalmente ajustable, hipoalergénica, transpirable y, lo más importante, fácil de llevar para que disfrutes de tu sueño reparador sin interrupciones noche tras noche.

CONSEJO 2 | REFRESCA TU HABITACIÓN

La temperatura ideal para dormir está entre 17 y 20 grados y, como sabemos, en los meses de verano puede subir bastante por encima. A diferencia de la mayoría de otros países, la vivienda media en Reino Unido no suele tener aire acondicionado, pero hay formas de gestionar el calor. Invertir en un ventilador giratorio para mover (y refrescar) el aire de tu dormitorio es una opción estupenda, igual que darte una ducha lo más fría que soportes justo antes de acostarte para ayudar a bajar tu temperatura interna. ¿No eres de duchas frías? Tener un vaso de agua con hielo junto a la cama e ir bebiendo puede conseguir el mismo efecto.

CONSEJO 3 | POTENCIA LA RELAJACIÓN

A veces, lo único que queda es subir un punto tu rutina de sueño.Los difusores de aceites esenciales son una forma relativamente asequible de asegurarte un ambiente relajante durante toda la noche. Añadiring aproximadamente 8 gotas de la mezcla de aceites esenciales SleepS.O.S al difusor es una forma natural de disfrutar de los efectos calmantes del cedro, la bergamota, la lavanda, el ylang ylang y el vetiver. Su aroma, exquisitamente equilibrado, puede servir como ancla para que tu mente se centre en los instantes previos al sueño, alejándola de las distracciones mentales (como preocuparte por si te estás quedando dormida o no), y respirar hondo de forma meditativa ayudará a activar la respuesta de relajación de tu cuerpo. La mayoría de difusores tienen un temporizador que puede programarse o apagarse automáticamente cuando no hay suficiente agua, para que duermas tranquila sabiendo que todo está bajo control. Para un ritual aún más exquisito, combínalo con el spray de almohada Sleep S.O.S y potencia al máximo tu rutina antes de dormir.

Dulces sueños (de verano)…