Durmiendo plácidamente durante una pandemia

Cuando el mundo se detuvo en seco en marzo, muchos sentimos que estábamos atrapados en el apocalipsis.  De la noche a la mañana quedamos cautivos en nuestras propias casas, obligados a adaptarnos y a alterar nuestra rutina diaria. Súmale una oleada de despidos en todo el país, el impacto del cierre de fronteras y una dosis de “baño de realidad” cuando incluso el primer ministro ingresó en la UCI, y tienes la receta perfecta para un caos impulsado por la ansiedad. Sin olvidar la preocupación económica y el estrés de cuidar de niños, padres y mascotas. 

Toda esta ansiedad no es más que un factor que contribuye a dormir mal. Si ya tenías problemas de sueño, probablemente se intensificaron. Si no los tenías, puede que ahora sí. 

¿Por qué es tan importante dormir en estos momentos?

Dormir bien y de forma regular es el factor más importante para mantener tu sistema inmunitario en plena forma. Evidentemente, no es lo único que influye, pero al permitir que tu cuerpo descanse bien cada noche, le das las herramientas que necesita para defenderse. 

También te ayudará a tomar mejores decisiones, aumentar la productividad y fomentar una actitud positiva, algo que puede ser muy útil en estos momentos de estrés. 

Nuestros mejores consejos para dormir mejor durante una pandemia.

Evita las pantallas por la noche. Todos lo negamos porque resulta demasiado tentador. Deliciosamente adictivo, accesible al instante. Un cóctel diario de noticias desalentadoras y redes sociales basta para generar ansiedad a cualquiera. Tomarte un descanso del móvil te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño más rápido.

Mantén sábanas limpias en la cama.Probablemente sea lo último en lo que te apetece pensar, ¡pero te hará sentir como la realeza! Como parte de una buena rutina de higiene del sueño, mantener sábanas limpias en la cama convertirá tu habitación en un lugar más tranquilo y limpio para dormir. Si pasas calor por la noche, cambia el edredón de invierno por una manta para ayudarte a mantenerte fresca.

Usa ruido blanco  - Si vives en una zona urbana, puede que no estés acostumbrada al inquietante silencio que traen las noches últimamente. Usar “ruido blanco” para tapar la “ausencia de ruido” puede sonar raro, pero puede resultar extrañamente reconfortante amortiguar el silencio de la noche; un poco como el zumbido de fondo cuando duermes en un vuelo. Te recomendamos un pequeño ventilador de suelo para conseguir esa temperatura fresquita y esa sensación de rumbo-a-las-bahamas cada noche. 

Usa un spray de almohada - AñadirAñadir un toque de calma y tranquilidad a tu ropa de cama se te contagiará...¡y para bien! El spray de almohada Drowsy Sleep S.O.S está formulado con 7 aceites esenciales pensados para favorecer el sueño y la relajación. Te ayudará a dormirte antes y a descansar durante más tiempo sin interrupciones. Recíbelo al día siguiente con envío gratis aquí.

¡Habla con nosotros! Estamos aquí para ayudarte, así que si ahora sufres insomnio, falta de sueño o estrés provocado por la pandemia, hazte una promesa de descanso: da los pasos necesarios para recuperar esas horas de sueño y potenciar tu descanso cada noche durante esta crisis y más allá. 

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