Drowsy Guía para dormir

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Girl lying in bed scrolling on mobile phone.

Por qué es hora de desconectar tus dispositivos antes de dormir

¿Te sorprendes haciendo scroll sin fin en Instagram o viendo un episodio más de esa serie de Netflix justo antes de dormir? Aunque no siempre lo parezca, el tiempo que pasas mirando pantallas puede...

CBT

Cómo la Terapia Cognitivo-Conductual Puede Mejorar tu Sueño

Si pasas la noche dando vueltas mientras cuentas ovejas, la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarte a dormir mucho mejor. La TCC puede transformar tus pensamientos y acciones de forma pos...

Hand holding small brown bottle with a desk in the background.

melatonin

Melatonina. ¿Aliada del sueño o solo un mito?

¿Mela-qué? La melatonina es un suplemento farmacéutico sintético que se utiliza en todo el mundo para ayudar a dormir. También es una hormona natural producida por la glándula pineal, del tamaño de...

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sleep hacks

How cooler autumn nights affect your sleep quality

The first properly crisp evening of autumn tends to arrive without warning. The windows stay shut a little longer, the heavier duvet comes out of the cupboard, and the sun sets before you've finish...

sleep tips

Clocks going back? Here's how to ease the shift

On Sunday 25 October, the clocks go back one hour at 2 am, and the UK returns to Greenwich Mean Time (GMT) after the summer months of British Summer Time (BST). On paper, you gain an extra hour in ...

travel

How the right travel bag changes weekend getaways

A weekend getaway rarely goes wrong because of the destination. It goes wrong at the packing stage, when you stuff more into a bag than it was ever built to hold, or drag a bag three times too big ...

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