Cómo afecta el sueño a tu piel

¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando piensas en belleza?

Tómate un momento para pensar en eso antes de seguir leyendo.
¿Lista?
Apuesto a que pensaste en todo, menos en el sueño. Normalmente, el concepto de belleza está más ligado a productos para el cuidado de la piel, tratamientos como bótox o lifting, u otras cosas como arreglarte las uñas. Lo que la mayoría de la gente ignora es que dormir mal puede afectar el aspecto y la sensación de tu piel.

Si tus ojos pudieran hablar…

En cierto modo, sí. La falta de sueño suele reflejarse en esas molestas ojeras oscuras bajo los ojos. Te delatan. Cuando no descansamos bien, la circulación sanguínea disminuye y se altera el proceso de reparación de la piel. Los vasos sanguíneos bajo la fina piel alrededor de los ojos se vuelven más visibles, dando un aspecto oscuro e hinchado. Dormir mal también aumenta las hormonas del estrés, que pueden degradar el colágeno y hacer que la piel se vuelva más fina, intensificando el efecto.

A woman with long dark hair, fair skin, and freckles looks over her shoulder in natural sunlight near a window. She is wearing a white top and has her hair tied back with a blue hair clip.

La historia bajo tu piel

Piensa en tu piel y sus líneas como un mapa. Un mapa de tu vida. Cada arruga representa las cosas que te han preocupado a lo largo de los años o que te han hecho reír. Así que, de algún modo, las arrugas son un recordatorio de lo que has aprendido y vivido. Aun así, sabemos que pueden afectar tu autoestima, por eso la forma de hacer que ese mapa deje de crecer es cuidar tu sueño. La disminución en la producción de colágeno no solo acentúa las ojeras, como mencionamos anteriormente, sino que también provoca líneas finas y arrugas más visibles.

Brilla más intensamente

Cuanto mejor duermes, más brillas. El mal descanso altera el proceso natural de reparación de la piel, provocando opacidad y un tono desigual. También desencadena inflamación crónica, lo que causa enrojecimiento, irritación y empeora afecciones como el eccema o la psoriasis. La reducción del flujo sanguíneo durante un sueño deficiente hace que tu piel pierda su brillo y luminosidad naturales.

The right type of shine

El brillo no siempre es deseable. Sobre todo si es consecuencia de tener la piel grasa. Cuando no descansa lo suficiente, puede activar una producción excesiva de sebo, dejando la piel más grasa y más propensa a las imperfecciones; además, se pierde el equilibrio y ese brillo no deseado se convierte en protagonista.

A woman with long dark hair and freckles closes her eyes and gently touches her forehead with her hand. She wears a cream-colored scrunchie on her wrist and a light camisole, appearing relaxed against a neutral background.

La hidratación trabaja en el turno de noche

Hidratar no siempre significa beber agua. El ácido hialurónico y el colágeno ayudan a la piel a retener la humedad, manteniéndola tersa y flexible. Por eso, cuando no se producen correctamente durante la noche, nuestra piel no recibe la hidratación que necesita. Además, dormir mal puede alterar la función barrera de la piel, lo que provoca una mayor pérdida transepidérmica de agua y causa deshidratación. Cuando la piel está deshidratada, puede verse apagada y áspera.

So… should I throw all my skincare products into the bin and just take care of my sleep?

No, claro que no. Quiero decir, vivimos en un país libre: usted decide. Dormir bien es una parte esencial de una rutina de sueño reparador, pero puede reforzarse y potenciarse al combinarlo con otros tratamientos, como aplicar crema hidratante.

Do I need better sleep?

Si su piel muestra alguno de los signos mencionados anteriormente, debería plantearse seriamente tomar medidas para mejorar su sueño. Aquí tiene algunas cosas que puede hacer:

Incluya un antifaz 100 % opaco Antifaz en su rutina de sueño. Las luces, incluso las más pequeñas, pueden alterar su descanso nocturno.
Considere tomar un suplemento natural para dormir, puede consultar con su médico para encontrar el adecuado.