Cómo afecta el sueño a tu piel

¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando piensas en belleza?

Tómate un momento para pensar en eso antes de continuar leyendo.
¿Listo?
Apuesto a que pensaste en todo, menos en dormir. Normalmente, el concepto de belleza está más ligado a productos para el cuidado de la piel, tratamientos como el botox o los liftings, u otras cosas como arreglarse las uñas. Lo que la mayoría de la gente ignora es que dormir mal puede afectar la apariencia y sensación de la piel.

Si tus ojos pudieran hablar...

En cierto modo, lo hacen. La falta de sueño suele reflejarse en esas molestas bolsas negras debajo de los ojos. Te delatan. Cuando no descansamos bien, la circulación sanguínea se reduce e interrumpe el proceso de reparación de la piel. Los vasos sanguíneos debajo de la fina piel alrededor de los ojos se vuelven más visibles, dando una apariencia oscura e hinchazón. Dormir mal también aumenta las hormonas del estrés, que pueden descomponer el colágeno y adelgazar la piel, mejorando el efecto.

A woman with long dark hair, fair skin, and freckles looks over her shoulder in natural sunlight near a window. She is wearing a white top and has her hair tied back with a blue hair clip.

La historia bajo tu piel

Piensa en tu piel y sus líneas como un mapa. Un mapa de tu vida. Cada arruga representa las cosas que te han preocupado a lo largo de los años o que te han hecho reír. Entonces, en cierto modo, las arrugas son un recordatorio de lo que has aprendido y vivido. A pesar de eso, sabemos que pueden afectar tu autoestima, por lo que la forma de hacer que ese mapa deje de crecer es cuidando tu sueño. La disminución en la producción de colágeno no sólo mejora las ojeras como mencionamos anteriormente, sino que también provoca líneas finas y arrugas más visibles.

Resplandor más brillante

Cuanto mejor duermes, más brillas. El mal descanso altera el proceso de reparación natural de la piel, provocando falta de brillo y un tono desigual. También desencadena una inflamación crónica, que provoca enrojecimiento, irritación y empeoramiento de afecciones como el eccema o la psoriasis. La reducción del flujo sanguíneo durante la falta de sueño significa que la piel carece de su brillo y luminosidad naturales.

The right type of shine

El brillo no siempre es deseable, sobre todo si se debe a la piel grasa. La falta de descanso puede provocar una producción excesiva de sebo, dejando la piel más grasa y propensa a los brotes; además, se pierde el equilibrio y ese brillo indeseado se convierte en protagonista.

A woman with long dark hair and freckles closes her eyes and gently touches her forehead with her hand. She wears a cream-colored scrunchie on her wrist and a light camisole, appearing relaxed against a neutral background.

La hidratación funciona en el turno de noche.

Hidratar no siempre significa beber agua. El ácido hialurónico y el colágeno ayudan a la piel a retener la humedad, manteniéndola tersa y flexible. Por lo tanto, cuando no se producen correctamente durante la noche, nuestra piel no obtiene la hidratación que necesita. Además de eso, dormir mal puede alterar la función de barrera de la piel, lo que provoca una mayor pérdida de agua transepidérmica, lo que provoca deshidratación. Cuando la piel está deshidratada, puede parecer opaca y áspera.

So… should I throw all my skincare products into the bin and just take care of my sleep?

No, por supuesto que no. Es decir, vivimos en un país libre, cada quien con lo suyo. Dormir bien es fundamental para una rutina de sueño reparador, pero se puede potenciar y mejorar combinándolo con otros tratamientos, como la aplicación de crema hidratante.

Do I need better sleep?

Si tu piel presenta alguno de los signos mencionados anteriormente, deberías considerar seriamente tomar medidas para mejorar tu sueño. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer:

Incluir un apagón total antifaz Incorpóralas a tu rutina de sueño. Las luces, incluso las pequeñas, pueden perturbar tu descanso nocturno.
Considere tomar un suplemento natural para dormir, Puedes consultar a tu médico para encontrar el adecuado.