Comment le sommeil affecte votre peau

Quelle est la première chose qui vous vient à l'esprit quand vous pensez à la beauté ?

Prenez un moment pour y réfléchir avant de continuer à lire.
Prêt ?
Je parie que vous avez pensé à tout, sauf au sommeil. Normalement, le concept de beauté est plus lié aux produits de soin de la peau, aux traitements comme le botox ou les liftings, ou à d'autres choses comme se faire faire les ongles. Ce que la plupart des gens ignorent, c'est qu'un mauvais sommeil peut affecter l'apparence et la sensation de votre peau.

Si vos yeux pouvaient parler…

D'une certaine manière, oui. Le manque de sommeil se reflète généralement par ces cernes noirs agaçants sous vos yeux. Ils vous trahissent. Lorsque nous ne bénéficions pas d'un repos de qualité, la circulation sanguine diminue et perturbe le processus de réparation de la peau. Les vaisseaux sanguins sous la peau fine autour de vos yeux deviennent plus visibles, donnant un aspect sombre et gonflé. Un mauvais sommeil augmente également les hormones de stress, qui peuvent décomposer le collagène et rendre la peau plus fine, amplifiant l'effet.

A woman with long dark hair, fair skin, and freckles looks over her shoulder in natural sunlight near a window. She is wearing a white top and has her hair tied back with a blue hair clip.

L'histoire sous votre peau

Pensez à votre peau et à ses lignes comme une carte. Une carte de votre vie. Chaque ride représente les choses qui vous ont inquiété au fil des ans ou qui vous ont fait rire. Donc, d'une certaine manière, les rides sont un rappel de ce que vous avez appris et vécu. Malgré cela, nous savons qu'elles peuvent affecter votre estime de soi, donc la façon de faire en sorte que cette carte cesse de grandir est de prendre soin de votre sommeil. La diminution de la production de collagène n'accentue pas seulement les cernes comme nous l'avons mentionné précédemment, elle conduit également à des lignes fines et des rides plus visibles.

Brille plus fort

Mieux vous dormez, plus vous brillez. Un mauvais repos perturbe le processus naturel de réparation de la peau, entraînant un teint terne et irrégulier. Il déclenche également une inflammation chronique, provoquant des rougeurs, des irritations et l'aggravation de conditions comme l'eczéma ou le psoriasis. Une circulation sanguine réduite pendant un mauvais sommeil signifie que votre peau manque de son éclat et de sa radiance naturels.

The right type of shine

Brillant n'est pas toujours souhaitable. Surtout si c'est le résultat d'une peau grasse. Lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment, vous pouvez déclencher une production excessive de sébum, laissant votre peau plus grasse et plus sujette aux éruptions; de plus, l'équilibre est perdu, et cette brillance indésirable prend le devant de la scène.

A woman with long dark hair and freckles closes her eyes and gently touches her forehead with her hand. She wears a cream-colored scrunchie on her wrist and a light camisole, appearing relaxed against a neutral background.

L'hydratation travaille de nuit

S'hydrater ne signifie pas toujours boire de l'eau. L'acide hyaluronique et le collagène aident la peau à retenir l'humidité, la gardant rebondie et souple. Par conséquent, lorsqu'ils ne sont pas correctement produits pendant la nuit, notre peau ne reçoit pas l'hydratation dont elle a besoin. De plus, un mauvais sommeil peut perturber la fonction barrière de la peau, entraînant une perte d'eau transépidermique accrue, ce qui provoque la déshydratation. Lorsque la peau est déshydratée, elle peut paraître terne, rugueuse.

So… should I throw all my skincare products into the bin and just take care of my sleep?

Non, bien sûr que non. Je veux dire, c'est un pays libre, fais ce que tu veux. Bien dormir est une partie essentielle d'une routine de sommeil de beauté, mais cela peut être renforcé et amélioré lorsqu'il est combiné avec d'autres traitements, comme l'application de crème hydratante.

Do I need better sleep?

Si votre peau montre l'un des signes mentionnés précédemment, vous devriez sérieusement envisager de prendre des mesures pour améliorer votre sommeil. Voici quelques choses que vous pouvez faire :

Incluez un masque 100% occultant dans votre routine de sommeil. Les lumières, même petites, peuvent perturber votre repos nocturne.
Envisagez de prendre un complément de sommeil naturel, vous pouvez consulter votre médecin pour trouver le bon.