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El mejor tratamiento antiedad es dormir bien
Nos venden constantemente inyecciones antiarrugas y tratamientos antiedad. Las proteínas que paralizan los músculos pueden prevenir o suavizar las arrugas, y otros tratamientos pueden revitalizar la piel, mejorar su textura y reducir los signos visibles del envejecimiento. Pero hay una alternativa que puede hacer todo eso (y más). Es gratis, está a tu alcance cada día y ni siquiera necesitas salir de casa para conseguirla. Hablamos, por supuesto, del sueño. Así que, antes de lanzarte a pedir la próxima cita disponible, te animamos a preguntarte primero: «¿estoy durmiendo lo suficiente?». Y este es el motivo:
Prevenir los signos del envejecimiento
El sueño es esencial para el crecimiento y la renovación de nuestros tejidos y células y, naturalmente, esto está directamente relacionado con la calidad y el aspecto de nuestra piel. Según un estudio, “quienes duermen bien presentaban un envejecimiento intrínseco de la piel significativamente menor”.Además, «las personas que dormían bien presentaron una recuperación de la barrera cutánea un 30 % mayor que quienes dormían mal… una recuperación significativamente mejor del eritema (enrojecimiento de la piel)... [y] una percepción significativamente mejor de su aspecto en comparación con quienes dormían mal».
Las inyecciones antiarrugas ayudan a prevenir o revertir los signos de la edad limitando el movimiento de los músculos que crean arrugas, como las líneas de expresión, las arrugas al sonreír y las patas de gallo. Son eficaces, pero los resultados son temporales. Tus músculos volverán a moverse (y a marcar esas líneas al activarse) pasados 3–6 meses. Por eso, solo merece la pena empezar si estás dispuesta a mantenerlo a largo plazo.
Además, dormir bien puede ayudar a mantener tu piel sana, estimular la producción de colágeno y darte un aspecto más fresco en general. En cambio, las inyecciones antiarrugas se centran en zonas concretas, por ejemplo, una línea de expresión que te recuerda a un trabajo estresante.¡Y entendemos perfectamente por qué querrías librarte de ese recordatorio!
Disponibilidad y rutina
Dormimos a diario, y es gratis. Es algo que ya sabemos hacer y a lo que podemos acceder sin salir de casa (ni quitarnos el pijama). Consideramos el sueño como la base para mantener un aspecto joven, si sigues algunos consejos clave:
- Encuentra tu rutina. Dormir a horas similares cada noche mantendrá fuerte tu ritmo circadiano. Deja que el sol de la mañana te dé en la cara y sal a caminar al atardecer para que tu cuerpo sepa cuándo toca despertar y cuándo relajarse, respectivamente.
- ¡Duerme sobre seda! Una funda de almohada de seda no absorbe, por lo que el skincare —y la hidratación de tu piel— se queda en tu piel. Además, mantiene la piel sin marcas durante la noche, lo que ayuda a prevenir las arrugas.
- Procura dormir entre 7 y 9 horas seguidas por la noche. Mientras dormimos, eliminamos líquidos y toxinas de la piel, y nuestras células entran en modo reparación. Un sueño de calidad también estimula la producción de colágeno. Dormir entre 7 y 9 horas por la noche permite que tu cuerpo complete este proceso de forma eficaz.
¿Inyectarse o no?
Los tratamientos clínicos pueden ser algo que aún te apetezca probar, y pueden complementar una rutina de sueño saludable. Pero se quedan cortos como solución principal, porque son temporales, caros y no contribuyen a tu salud general como lo hace dormir bien. Si tienes que elegir entre ambos, siempre te recomendaríamos un buen descanso.
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