Ay, el verano. Cuando los días son más luminosos y largos, y las noches más vibrantes y sociales. Cuando los festivales, las playas, las vacaciones, los viajes por carretera y los pícnics en el parque parecen no acabar nunca. Asegúrate de que tu cuerpo y tu mente descansen lo suficiente para seguir el ritmo con una incorporación sencilla —y deliciosamente placentera— a tu agenda. ¡Siestas! Tienes permiso total para dormirte y echarte la siesta este verano; aquí van nuestros mejores consejos para aprovecharlas al máximo:

La ciencia de las siestas

Los estudios han demostrado que las siestas regulares de solo 20 minutos pueden mejorar la memoria y el pensamiento creativo, reducir la presión arterial y levantar el ánimo. Es un impulso rápido para tu cerebro y tu cuerpo, incluso cuando no te sientes cansada.

Elige bien el momento

Una siesta energética eficaz dura solo 20-30 minutos (mientras estás en la fase más ligera del sueño). Pero si sientes que necesitas más, prueba con 90 minutos, que equivalen a un ciclo completo de sueño.Cualquier otra opción podría hacer que te sientas aturdido al intentar salir de un sueño profundo. ¡Recuerda poner una alarma!

Prepárate bien

Lo más probable es que eches la siesta con luz de día, así que un Antifaz para dormir es una forma sencilla de asegurarte de bloquear el sol. Pero solo temporalmente.

¿De viaje? No olvides hacer hueco para una siesta

Viajar puede desajustar tu ritmo circadiano. Si sigues adelante con días largos e intensos y luego te cuesta dormir por la noche, acabarás acumulando una buena deuda de sueño. Incluir una siesta por la tarde en tu itinerario diario puede ayudarte a mantener tus horas de descanso y darte un “segundo aire” para esas largas cenas de vacaciones. Recuerda llevar tu Antifaz para dormir.

Compra nuestros imprescindibles para dormir, y ten las siestas de verano siempre a mano.